Перейти к содержимому


Chabandes

Кошулган датасы: 13 May 2014
Оффлайн Соңку аракети: бүгүн, 00:36
*****

#56178 Кеч уктоо денсоолукка зыян экенин билесизби

Автор: Chabandes на 12 February 2017 - 10:18

Кеч уктоо ден соолукка зыян экендигин билесизби?
10 февраль 2017, 20:37

Кээ бир адамдар жумушунан улам кеч уктаганга туура келсе, айрымдары жөн гана интернет же башка нерселерге алаксып, түнкү уйкудан калышат. Бирок, мунун канчалык деңгээлде зыян экендигин ар бирибиз биле бербесек керек...

Өз убагында уктабагандан улам:

Акыл-эс чарчоого дуушар болот

Негизинен саат 21:00дөн 23:00гө чейин организм активдүү эс алат. Эгерде, бул саат аралыгында уктап калбасаңыз, мээ акырындык менен чарчоого дуушар болуп, акыл-эс начарлайт. Тагыраак айтканда, нерв системаларынын иштөө жөндөмдүлүгү төмөндөйт. Мындан улам, алсыздык, кош көңүлдүк, шалдыроо пайда болот.



Сулуулук өчөт

Уйку – бул сулуулукту сактап калуунун эффективдүү жолу. Адам уктап жатканда организмдеги клеткалар активдүү жаңыланып, булчуңдар өз калыбына келет. Ал эми уйкудан калган адам, бул нерседен дагы куру калат.



Ашыкча салмактуулук пайда болот

Регулярдуу уктабаган адамдар ашыкча салмактуулукка дуушар боло тургандыгын америкалык окумуштуулар аныктап чыгышкан. Маалым болгондой, өз убагында уктабагандык, организмдеги зат алмашуунун иш алып баруусун төмөндөтөт дагы, салмак кошуу 2 эсеге жогорулайт.



Иммунитет начарлайт

Жогоруда айтып өткөндөй, адамдын организминдеги клеткалар жана булчуңдар түнкү уйкуда жаңыланат. Ал эми уйку канбай калгандан улам адамдын иммунитетинин жогорулоосу чектелип, анча-мынча ооруларга туруштук бере албай калат.



Организмде карылыкка алып баруучу процесс жогорулайт

Түнкү уйку учурунда адамдын териси кычкылтекти жана аминокычкылын кабыл алуусу жакшырат. Мындан улам, мимикалык бырыштар табигый түрдө жазылып, териде жылмакайлык пайда болот. Албетте бул процесс туура тамактанып, өз убагында уктаган адамда бир топ жогору болот.



“Бир аз кеч уктасам эч нерсе болбойт. Эртең менен кечирээк туруп, уйкуну 7-8 саатка ылайыктап, толуктап алам” деп ойлосоңуз жаңылышасыз! Кечки 22.00дөн таңкы 5-6га чейинки уйкуда организм толук эс ала тургандыгын окумуштуулар айтып келишет.



Уйку тартиби адамдын жашына жараша төмөндөгүдөй бөлүнөт:

Жаңы төрөлгөндөр - 14-17 саат;
4-5 айлык ымыркайлар – 12-15 саат;
1-2 жаштагы бөбөктөр – 11-14 саат;
3-5 жаштагы жаш балдар – 10-13 саат;
6-13 жаштагы мектеп курагындагы балдар – 9-11 саат;
18-25 жаштагы бойго жеткен улан-кыздар – 7-9 саат;
26-64 жаштагылар 7-9 саат;
65 жаштан жогорку курактагыларга 7-8 саат уктоо нормалдуу көрүнүш болуп саналат.


#55530 Түйгөйлөрдүн үй-бүлөөдөгү милдеттери

Автор: Chabandes на 22 December 2016 - 10:14

Аялы күйөөсүнүн ашказанын, күйөөсү аялынын капчыгын толтуруу керек де... :)

Аялдын капчыгы толбойт да


#53158 ЖАГЫМДУУ ЖАҢЫЛЫКТАР же болбосо "КЫЯЛ-ПРЕСС" билдирет...

Автор: Chabandes на 21 June 2016 - 23:54

Реал пресс сиз Ата болосуз Эми кубанычымда чек док.
Кыял пресс сиз конкурустан оттунуз ушул дуйшомбудон жумушка келиниз.


#51454 Төшөк оюнунун пайдалары

Автор: Chabandes на 14 February 2016 - 13:22

1чи универсалъный дары койдун майы (куйругу) болсо, 2чиси тошок оюну ошондой болдубу.


#51450 Эротикалык анекдоттор.

Автор: Chabandes на 14 February 2016 - 11:18

Мугалим эжекей:
— Кана балдар, мага менин
кайсы
денемдин мүчөсү силерге
жагат ошону
айткыла, мен силерге кийин кайсы кесипте
иштеериңерди айтып
берейин, Асан сен
башта
Асан:
— тиштериңиз Мугалим эжекей:
— Асан сен тиш догдуру болот
экенсиң, сен
Үсөн
Үсөн:
— чачтарыңыз Мугалим эжекей:
— сен чач тарач болосуң,
Санжар сен
Санжар:
— көзүңүз
Мугалим эжекей: — сен көз догдуру болосуң,
сен Эрмек
Эрмек:
— ээ эжекей, мен уже
билдим, сүт
заводунда иштейт экем


#51268 Oceana..))

Автор: Chabandes на 04 February 2016 - 10:04

Жашоодо,эмнеден корксоң ошол нерсе орундалат дешет.
Эми мен,үйлүү,машиналуу,жакшы кызматта иштегенден абдан корком.))

куйоо тийген ден да коркуп койсон




#49243 Сезим ыргактары.

Автор: Chabandes на 15 October 2015 - 10:32

атанды жазбай тартыпсын азамат дешсе башкача болуп кетем, анан ойлоп коем атамдын канынан жаралып башканы тартмак белем деп.


#46450 Эркиндик сайтынын жарандарын майрамдар менен куттуктайбыз.

Автор: Chabandes на 17 July 2015 - 05:59

Баарынарды Ыйык Рамазан айынын – бүгүнкү Орозо айт майрамы менен чын дилимден куттуктаймын. Аллахым Ыйык Рамазан айында арзуу кылган максаттарынарды,тилеген тилектеринерди,ниеттеринерди кабыл кылган болсун.Биз сүйгөн жана бизди сүйгөн адамдардын бактысына бар бололу,ин ша Аллах.Ар бирибизди ырыскы, доолот, оомат,ийгилик,бактылуулук коштоп, ден соолукта болуп,үйүбүз шанга, жашообуз жыргалга толуп,олкобуз онуп осуп, дуйнобуз тынчтыкта болсун!Аллахым кийинки Рамазан айынын орозосун кармоого баарыбызга насип кылсын. Амиийн!!!


#45857 Келгиле достор,өздүк сүрөттөрүбүздү жүктөйбүз.

Автор: Chabandes на 01 July 2015 - 19:45

досум менен

Миниатюры

  • Досумбек.jpg



#45703 Полъ Бреггдин сейрек жашоого үңдөөчү философиялык көз караштары

Автор: Chabandes на 26 June 2015 - 19:20

Эн чон куноо- коркоктук.
Эн жакшы кунубуз- бугункубуз.
Эн жакшы шаар- энсеп бара жаткан жерин.
Эн жакшы жумуш- энсеп иштеген ишин.
Эн жакшы эс алуу- иш.
Эн чон каталык- умутунду узгонун.
Эн чон алсыздык- коро албастык.
Эн чон тынчынды алгыз- келжиректик.
Эн коркунучту - адам жалганчы.
Муноздун жаман жагы- оз билгенин бербоо.
Эн чон талап кылуучулук- суйлошо билуучулук.
Эн чон байлык- ден соолук.
Эн ишеничтуу досун жана жолдошун- жакшы китептер.
Сенин душмандарын- коро албастык, ач коздук, озуно боорун ачуу, доомат коюу.
Адамдагы барып турган акмактык- бой которуу.
Бассан-турсан эле чалына беруучу нерсе - карангылык.


#44707 Chabandes

Автор: Chabandes на 06 June 2015 - 21:23

Ушунчалык жакшы адам бол,
керек болсо душманында душман болгонуна окунсун. кандай таамай айтылган соз, ар бир пенденин журогуно синип кетсе коомубуз кандай сонун болуп озгормок.


#43018 Сезим ыргактары.

Автор: Chabandes на 04 May 2015 - 17:28

Суйуу журок кан экен
Суйуу омур бал экен
Мендеги ысык сезимдер
Сенде дагы бар бекен..?


#42686 Апендинин жоруктары. Анекдоттор.

Автор: Chabandes на 26 April 2015 - 20:39

4 жаштагы уулу бакчадан
келип:
- ата мен үйлөнөм!
- ии кимге?
- Нурайкага!
- балам сага үйлөнгөнгө али эрте, курсагынарды кантип тойгусасыңар?
- Үйлөнө берейинчи, кечинде эле тамак
жебесек күндүзү бакчандан
тамактанабыз.


#42364 Кыялдар дүйнөсүндө...

Автор: Chabandes на 21 April 2015 - 00:09

кыялынар- ойго
ойунар- максатка
максатынар - ишке ашсын форумчулар


#42041 Сизге жаккан тамак.

Автор: Chabandes на 15 April 2015 - 19:36

дамдуу жасалган тамактардын баары жагат